Good Choice!!

【脳の疲れにはコレが効く！】

疲れた脳を休ませる最良の方法は、もちろん睡眠。徹夜のような状態が数日つづき、本当に脳がクタクタに疲れたときなど、眠りこけて目覚めたときには、15時間以上眠っていたということもある。それだけ眠ると、脳の疲れがとれて、スッキリした気分になるものだ。

しかし、事情によってはゆっくり寝ているヒマもないときがあるが、そんなときでも10分から15分、脳の疲れをとるための時間をつくると、能率はずいぶんちがってくる。

具体的には、散歩をしたり、好きな音楽を聞いたり、ただ黙って目を閉じているだけでも、脳の疲れはとれていく。さらに、星や遠くの景色を眺めたり、マンガを読んでも、脳の状態はちがってくる。

もっと頭をスッキリさせたければ、軽く運動することだ。とくにおすすめなのが、その場で軽くジャンプすること。爪先が床から離れるか離れないかぐらいでトントンと跳ぶと、肩こりや首のこりも解消し、頭もスッキリしてくる。


【たんぱく質は、なぜ元気の源なのか？】

スポーツ選手は試合の前日から、おにぎりやスパゲティ、うどんなどの炭水化物を中心にとる。炭水化物は消化されるとブドウ糖に変わり、運動エネルギーのもとになるからである。

一方、試合後は、肉や魚、大豆製品などでタンパク質を補給する。疲労をすばやく回復させるには、良質のタンパク質が欠かせないからだ。ふだんなにもしなくても疲れやすい人は、このタンパク質が不足していることがある。

肉や魚、大豆製品などを食べると、胃から小腸で消化・吸収されてアミノ酸に分解される。このアミノ酸は、門脈を経て肝臓へいくが、ここで人体に欠かせないタンパク質に変えられることになる。

皮膚や筋肉、内臓、さらに血液からホルモンに至るまで、体の組織はすべてタンパク質でできている。そのタンパク質が不足すると、体内のバランスが崩れ、疲れを感じやすくなるのだ。

ちなみに、大量のお酒を飲むと、肝臓ではタンパク質の合成よりもアルコール分解を優先する。その結果、体内にタンパク質がいきわたらず、疲れやすくなる。つづけて大量の酒を飲むと、疲れやすくなったり、また疲れがとれなくなるのはそのためだ。

ある陶芸クラスでのこと，最初の授業において，教師は生徒をふたつのグループに分けた。一方のグループは作品の「量」によって評価を行うとし，もう一方のグループは作品の「質」によって評価を行うとした。

これはどういうことかというと，「量」グループの生徒たちは，提出した作品の量のみによって評価が下される。作品の総重量が５０ポンドに達していたらＡ評価，４０ポンド台ならＢ評価，というように。それに対して「質」グループの生徒たちは，たったひとつの最高の作品を提出すればいい。その作品の出来に対して評価が下される。

すべての授業が終わり，さて評価は，となったとき，少し奇妙な事実が判明した。提出された作品のうち，最も高い質を持つものは，すべて「量」グループから提出されたものだったのだ。

上手な人は、楽しむことが本当に上手。いい料理屋を知っているとか、いいワインが選べるとかそういうのではなくて、どこに行っても何だか気負わない、場を楽しむのが上手な人。それができる人が一人いると、みんなでご飯を食べてもおいしくて、まわりもまた楽しめる。

中略

お金の使いかた、同じ金額のお金を使って、そこから得られる楽しみの量みたいなものは、やっぱり「能力」みたいなもので相当に左右されるのだと思う。

いきなりですが問題です．

義理のお母さんに頼まれ，手分けして草むしりをしています．

夏はまだ先といっても，汗をかきますし，慣れない作業に立ったりしゃがんだりで腰もつらく，握力も落ちてきました．

そんなとき，義理のお母さんに何と言えばいいでしょうか．

結婚し，妻そして妻の父母と同居して，数年になります．したがって自分の母とは別居となりますが，子どもが生まれたのをきっかけに，わりと頻繁に顔を合わせます．

そんな中で得た，1世代上の人々とうまくやっていくための心がけがあります．

• 先に準備し，一歩遅れて行動する．

これは，「相手を立てる」を，ほんの少しだけ具体化したものです．手配するのでも，先回りするのでもかまいませんが，準備をしておいた上で，義理のお父さん，お母さんから指示をもらうか，あとについて行動すれば，相手もにっこり*1，こちらもにっこり，円満になります．

ここで，草むしりの問題の解答です．先日，そういう状況になったのですが，

「あのー，のど，乾きません? 僕ちょっと飲みたいんで，お母さんの分も，妻*2に言って，作ってもらってきますゎ」

と声をかけて，了承をもらい，休憩してから，

「あと，どこの草を取っときましょかね?」

と尋ねました．そうすると，「じゃあ，そこの木のまわりだけ，やっといてくれるかな．それでおしまいでいいよ」と言ってくれました．20分ほどやって，おしまいにしました．離れる前にも，ひと声は忘れませんでした．

「先に準備し，一歩遅れて行動する」に派生する，他のおすすめの心がけをいくつか，挙げたいと思います．

• “強み”“頼られること”を持つ．

車を運転できる*3なら，送り迎えができます．

他に頼まれやすいのは，荷物運びなどの力仕事，電球の取り替えなどの家電関係，パソコンで文書や年賀状の作成，料理，買い物につき合うこと，でしょうか．

もちろん，依頼されたら即行動です．

即ではない場合には，「いつするか」「いつまでにすればいいか」を共有します．

• “嗜好”“いつも観る番組”を知っておく．

世代間で嗜好が違っているのは，当たり前かもしれませんが，それでも，「酒」「タバコ」「賭け事」については，するかしないかを知っておき，何かのときに配慮したいものです．

これには「ジョハリの窓」が役立ちます．ジョハリの窓では「自分に分かっている・分かっていない」「他人に分かっている・分かっていない」で，田の字の表（窓，格子）を描きます．これをアレンジして，嗜好のそれぞれが「自分はする・しない」「相手はする・しない」のうち，どこに当てはまるかと考えるのです．

“いつも観る番組”というのは，日常生活をもとにしています．妻の父は，BSでNHKの大河ドラマを楽しみにしています．妻の母は，「新婚さんいらっしゃい」と「笑点」です．

それらを観ているときに，頼み事をするわけにいけません．観ている時間帯にする必要のある，頼み事もです．

• キャンセルを考慮する．

立てた計画は，すべて実行するとは限りません．

義父母あるいは実母とともに，行動をしていると，あきらめが早いように感じます．

逆に子どもは，親が「これするよ」と予告したことが，できなくなると，泣き叫びます．

旅行中の行き先など，1日にいくつかのことを行うときは，子ども＞親＞配偶者＞自分の大小関係で優先順位をつけて，するかしないか判断しています．

「しない」の最終判断は，年長となる親世代の誰かの一言のほか，“空気”ということもあります．

途中に書いたとおり，実際の経験をもとに，「ライフハック」を文章化してみましたが，この心がけは，親世代とのやりとり以外にも使えます．

私は大学で，教育をする立場なのですが，学生に答案など，何かをアウトプットしてもらいたいとき，入念なお膳立てと，その場のタイミングが，ともに大事な要素となっています．“いつも観る番組”は，研究室配属の学生が履修している授業や，就職活動に置き換えられます．

学生から，教員を意のままに操りたいときや，ビジネスの場でうまく了解をもらって話を進めたいときにも，活用することができれば幸いです．